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🪧活動內容：

透過觀賞動畫電影《腦筋急轉彎2》（Inside Out 2），深入了解腦中各種情緒的運作方式，並於觀影後選擇一堂情緒與心靈成長課程。

課程將邀請諮商心理師，幫助大家學習如何識別、理解和管理自己的情緒，從中了解職場減壓之重要性。

🪧時間及地點：

🗓【8月19日 正念復原力課程_石世明臨床心理師】

（臺灣大學心理學系畢業、美國科羅拉多大學丹佛校區臨床心理學碩士，正念照顧協會理事，樸石學堂創辦人。 曾於治癌中心醫院、腫瘤中心、緩和安寧病房擔任臨床心理師多年，帶領醫療人員、癌症病人、失眠者、家庭照顧者、學校教師、大學生、專業運動員、高壓上班族、社會人士八週正念團體超過40梯次。於臨床研發正念舒壓好眠、正念職場復原力、正念心理陪伴八週課程。）

📝課程介紹：

在醫療環境中，醫療人員往往在短時間內，需完成不同醫療措施，執行成效攸關病人健康福祉，同時又需面對諸多難以控制的不確定。長期下來，醫療人員的身心承擔巨大壓力。壓力會降低人的專注和關照整體的覺察能力，使得工作效率下降。壓力所導致的情緒起伏，直接影響人際溝通和護病關係，長久下來則易導致耗竭(burn-out)現象。

面對難以改變的高壓環境，醫療人員往往缺乏有效的身心調適方法，就算有時間，也難以獲得充分休息。如何透過有效方法，能在壓力出現後「即時減壓」，恢復既有能力，即為醫療人員正念復原力的核心議題。

本課程以醫療人員的實際處境出發，，與正念認知療法中對情緒管理的核心技巧，以循序漸進方式，提升醫療人員對壓力反應的後設認知能力，並將正念融入到臨床工作當中。

本課程介紹正念減壓取向的核心觀念，帶領能提升專注力與覺察力的經典正念練習，說明如何將正念訓練運用在充滿高壓的醫療工作場域，在壓力出現時，能夠直接透過正念練習，協助自己「即時減壓」，讓身心回到當下，與內在靜定力連結，讓外在表現能力，不受情緒影響，依此培養職場中的正念復原力。

🗓【8月30日 職場韌性、情緒覺察、壓力調適講座_林琬真諮商心理師】

（現職嘉義市諮商心理師公會理事長及日出心晴-嘉義性別友善心理師團隊發起人，專長是人陳歷程取向治療、性別議題及人際與關係議題）

📝課程介紹：

在複雜多變高壓的職場環境中，很考驗每個人的心理素質與韌性，而心理韌性的基礎得從覺察自我狀態開始覺察各種腦中情緒的變化，以及情緒底下的需求

「當一個人能觀照自我，才有機會關照他人」覺察夠了，開始進行理解與接納的歷程

把自己弄懂了，也才有心理空間與他人社交

進而進行良好的職場溝通

兩小時的課程中，講師會進行情緒與壓力覺察的講解

也會有些時間讓大家來說說自己的故事

歡迎大家一起來參與！

✍️主辦單位：嘉基工會

➡️參加對象：本會會員&每位會員可攜帶一名眷屬

💭報名時間：7月12日（五）下午6點起至7月25日（四）下午5點前

👉🏻報名方式：請自行至報名專區報名。

❗️報名電影欣賞時請一併選擇您可參加的情緒與心靈成長課程（僅開放給會員）。

💰活動費用：100元。（作為課程的餐費，不退費）；眷屬：200元

 💵積分說明：情緒與心靈成長課程：5分

🔍活動類型：提升職場軟實力，一場可得2點積分。（參與課程者）

💡注意事項：

1、本會將於7/26（五）以郵件通知錄取者，收到通知後需在8/1（四）前繳納報名費，以確保參與資格。如未在指定時間內完成報名程序，將喪失參加資格，名額將由候補名單遞補。

2、報名成功後因排班問題無法參加者，請於7/31（三）下午5點前通知本會。